Post by Fiia on Jul 8, 2017 16:37:36 GMT 2
Tehoviikonloppu2 21.-23.7.
Lauri Merikanto saapuu jälleen valmentamaan Seppeleeseen, mutta tällä kertaa hänellä on mukanaan saksalainen Frederica ”Freddi” Adler, joka kilpailee kouluratsastuksessa sekä valmentaa ja ratsuttaa työkseen. Freddi on Laurin opastuksella oppinut hieman suomea, mutta pitää tunnit pääsääntöisesti englanniksi (tuntipohjat tulevat suomeksi).
Lauri (Anni) vastaa viikonlopun maastoestetunneista ja Freddi (Fiia) koulutunneista. Konsepti on osallistujille hyvin vapaa: valmiista aikataulusta saa valita mieleisensä tunnit ja osallistua niille. Osallistujat voivat yöpyä leirimökeissä, mutta ruokailuja ei ole järjestetty. Tunneista tulee pohjat, maksu viikonlopusta tapahtuu yhdellä tarinalla/kuvalla/muulla ännittävällä tavalla - maksuasiasta tulee lisäinfoa tuntipohjien yhteydessä.
Viikonloppuun yhdistyy Downton Abbey -teema. Miten sujuu treenit Petäjistön eliittiperheen silmien alla?
Mukaan mahtuu yhdeksän ensimmäistä halukasta, käytössä ovat seuraavat hevoset:
Elmo
Gekko
Lasse
Aikataulu
Perjantai 21.7.
13.00 Koulutunti 1: Suoruus, väistöt, siirtymiset
Dani - Lasse
Pyry - Kössi
Pipsa - Rotta
Nette - Kuutti
Clara - Huiska
Lähes koko tunti työskenneltiin pituussuunnassa halkaistulla kentällä: lyhyen sivun keskeltä käännyttiin pituushalkaisijalle ja päädystä käännyttiin vuoroin oikealle ja vasemmalle. Aluksi haettiin aivan suoraa hevosta jokaisessa askellajissa. Siirtymisiä tehtiin paljon askellajien sisällä ja niiden välillä ratsastajien tason mukaan. Kun hevoset ja kuskit oltiin saatu suoristettua, lähdettiin ratsastamaan väistöjä monin eri variaatioin. Väistöjä uralta kohti keskihalkaisijaa ja takaisin, väistöjä takaosa uralla, väistöjä etuosa uralla, väistöjä ympyrällä… Kokeneemmat saivat tehdä väistöt kaikissa askellajeissa, mutta erityisesti Freddi painotti käyntiväistöjen hyvää laatua ja aktiivisuutta.
Freddi osoittautui opettajana mukavaksi, nauravaiseksi ja kannustavaksi, mutta myös pilkuntarkaksi. Mikään sinne päin tehty ei kelvannut ja jos perusasiat eivät sujuneet, vaikeampiin tehtäviin ei lähdetty. Tunti alkoi ja päättyi minuutilleen ajallaan ja kotiläksyjä jokainen ratsukko sai vinon pinon.
Freddin muistiinpanot
Daniel – Lasse: Kokematon hevonen joka ei ole aivan tasapainossa, vaatii lisää voimaa, hieman vino vasemmalle ja painaa helposti ulkoapuja vasten. Potentiaalinen laadukas liikkuja, petraa tehtävä tehtävältä. Siistiä ratsastusta hevosen heikkouksia paikaten. Kevyempi ohjastuntuma?
Pyry – Kössi: Vahva ja voimakas hevonen, suoruus ei ole ongelma. Kauniisti istuva ratsastaja joka ei häiritse hevosta, saisi uskaltaa vaikuttaa isoon ratsuun vielä rohkeammin. Itseluottamus! Tahti ja tempo löytyivät hyvin, etenkin ravissa.
Pipsa – Rotta: Kevytkätinen ratsastaja joka jäi paikoitellen jännittämään jalkaa. Hevonen hyvin herkkä ja hyvin työskentelevä, nöyrä mutta hieman hätäinen. Parempi tuki jalalla –> rohkeampi liike. Suora ja tasapainoinen kaksikko, kaunis yhteistyö.
Nette – Kuutti: Vauhdikas ratsu, jonka kanssa ratsastaja saa olla hyvin tasainen eikä mennä kiirehtimiseen mukaan. Puolipidätteet! Yritteliäs mutta vielä hieman raaka poni etenkin laukassa, vaatii hieman vakaampaa tuntumaa. Ratsastajalla hyvä istunta ja asenne.
Clara – Huiska: Tämä taisi olla suomenhevonen? Jäykkä ja edestä vahva hevonen, ryhdikäs liikkuja mutta saisi olla niskasta pehmeämpi. Ratsastaja pärjäsi hyvin, ei jäänyt kiskomaan kilpaa vaan piti elävän rennon tuntuman. Jäykkää hevosta työstäessä omaan istuntaan keskittyminen meinasi välillä unohtua.
Haaste! Kirjoita tunnista lyhyesti englanniksi. 100-200 sanaa riittää hyvin.
15.00 Maastoesteet 1: Bankettilaakso, ylös- ja alashypyt portailla
Wenla - Elmo
Cella - Tirkku
Salma - Bonnie
Tunnin runko
- bankettilaaksolle käynnissä/kevyessä ravissa
- yhteiset alkuverryttelyt laukassa kevyessä istunnassa, jotta saadaan hevoset ja ratsastajat lämpimiksi
- perusasiaa banketeista: ylös- ja alashypyt, kuinka istunnan painopiste muuttuu
- jokainen tulee vuorotellen pariin kertaan, katsotaan onko ongelmia
- välikäynnit
- otetaan portaille erilaisia lähestymisiä: pitkiä, kaarevia, lyhyempiä -> mikään ei silti muutu
Valmentajan kommentteja
"Wenla, siinä on hyvä laukka, älä päästä ponia juoksemaan pois alta!"
"Cella, paljon rauhallisempi laukka. Älä lähde mukaan ponin vouhotukseen, rauhoita oma istunta ja rentouta käsi."
"Salma, anna sen sujua rohkeammin eteen. Vaikka ponilla on virtaa, älä nypi kaikkea vauhtia pois."
"Pohje kiinni, Wenla! Älä anna sen kiemurrella lähestymisissä. Ylöspäin hypyt ok, alaspäin saisit pitää ylävartalon pystymmässä."
"Cellan täytyy itse olla menossa, tai ponikaan ei mene. Ota uusi lähestyminen reippaassa laukassa, rohkaise tarvittaessa äänellä. Muista myödätä!"
"Salma, tee kontrollivoltti. Nyt vauhtia on jo liikaa. Yritä löytää kultainen keskitie, jossa Bonnie sujuu, mutta pysyy lapasessa."
"Siinä oli hyvät hypyt alaspäin Wenla! Elmo pysyi hyvässä rytmissä ja malttoi."
"Cella, taputa Tirkkua! Nyt se otti selän mukaan hyppyihin ja oli pehmeämpi edestä."
"Siinä se keskitie nyt on, Salma. Kun laukka oli kunnossa, hypyt sujuivat kuin itsestään. Bonniella on näppärä hyppytyyli."
Maksuohjeet
Maksa tunti 150-200 sanan tarinalla, johon sisällytät sanat roiskaisu, muuli, kynsinauhaöljy, vaahtera, ilmastointiteippi. Sanoja saa taivuttaa!
17.00 Ratsastajien lihaskuntotreeni
Illalla Liekkijärven kesäjuhlat tanssilavalla
Lauantai 22.7.
10.00 Yhteislenkki
11.00 Urheilijan ravitsemus ja liikunta: luento
13.00 Koulutunti 2: Taivutukset, ravityöskentely
Dani - Lasse
Wenla - Elmo
Pipsa - Rotta
Nette - Kuutti
Tunnin runko
- Ympyrätyöskentelyä pääty-ympyröillä (Lasse & Rotta, Kuutti & Elmo). Ympyrän pienentämistä ja suurentamista, suunnanvaihdot ympyrällä, siirtymiset. Kaikkien askellajien läpikäynti.
- Jokainen omalle pienelle ympyrälle työskentelemään ravissa. Miten pientä ympyrää voi ratsastaa, miten pieni ravi onnistuu? Kokoaminen.
- Keskihalkaisijalla avotaivutukset treeniin käynnissä ja ravissa. Tarkkailussa erityisesti tahti!
- Sulkutaivutustreeni pääty-ympyröillä. Vaihdot avosta sulkuun ja takaisin.
- Loppuun laukkailoittelua pääty-ympyröillä ja lävistäjillä.
- Hevoset rennoiksi ravissa, loppukäynnit.
Freddin kommentteja tunnin aikana
”Daniel, hieman rennompi ote! Anna hevoselle enemmän tilaa ja aikaa ajatella. Kiitä ja kannusta hyvästä yrityksestä, ettei sillä mene maku. Rentoudu!”
”Jarruta, Wenla! Poni menee aivan liian lujaa! Poljeta laukkaa, kerää energiaa alle eikä eteen. Jarruta! Isompi pidäte!”
”Pipsa, istu suorassa. Tunne molemmat istuinluut, molemmat kyljet yhtä pitkät. Pidemmät kyljet!! Entä katse? Katse eteen!”
”Ponisi on aivan vino, Nette! Laske raviin tahti, tue sitä molemmilla pohkeilla. Onko ohjat yhtä pitkät? Nyt ne ainakin roikkuvat kuin pyykkinarut.”
Lopputunnista oltiin tyytyväisemmissä fiiliksissä…
”Kaunis sulkutaivutus Lassella! Sitten rento vaihto avoon… That’s right! Kiitä! Hevonen liikkuu todella kauniissa peräänannossa, hienoa työtä, Daniel.”
”Siinä on hyvä energia, Wenla, eikö tunnukin paremmalta? Hieno kokoaminen! Sillä on paljon voimaa takaosassa, kunhan se saa kanavoitua oikein.”
”Olipa hieno laukannosto, Pipsa! Pitkällä sivulla ratsasta laukkaa kunnolla eteen. Siinä katse johtaa hyvin, hyvä suoristus ja ryhti molemmilla.”
”Vau mikä taivutus, hyvä Nette! Nyt on hyvä, vakaa ja pehmeä tuntuma, Kuutista huomaa kuinka se on mielellään kuolaimella. Venyy hyvin pidemmälle ohjalle eikä katoa tuntumalta!”
Maksu: Millaiset muistiinpanot kirjoitit tämän tunnin/päivän/koko viikonlopun annista päiväkirjaasi tai blogiisi?
14.00 Koulutunti 3: Istuntatunti ilman jalustimia
Lynn - Hestia
Pyry - Kössi
Nette - Kuutti
Clara - Huiska
Tunti alkoi siten, että Freddi juoksutti jokaista ratsukkoa liinassa sekä ravissa että laukassa lyhyet pätkät molempiin suuntiin. Näin hän sai nopeasti selkeän kuvan, mitkä asiat kunkin istunnassa vaativat vielä työstämistä ja mitkä olivat kunnossa. Tämän jälkeen lähdettiin ratsastamaan edelleen ilman jalustimia perustehtäviä, keskittyen lähinnä vain istuntaan ja siihen, miten hevonen siihen reagoi.
Tehtävinä:
- pysähdykset, peruutukset käynnistä ja ravista mahdollisimman paljon istunnalla
- siirtymiset käynti-ravi-laukka ja takaisin istunnalla
- ravi keventäen ilman jalustimia
- kääntäminen istunnalla; kahdeksikko, pääty-ympyrät, pienet voltit
- laukkaa pääty-ympyröillä (Huiska+Hestia, Kössi+Kuutti) istunta jatkuvassa syynissä
- venyttelyä, jumppailua selässä
Freddi kirjoitti ylös seuraavanlaisia avainsanoja kunkin istuntaan liittyen. MAKSU: Mitkä asiat kohdallasi luetelluista olivat kunnossa ja mitkä heikkouksia? Saatiinko tunnin aikana korjattua istunnan työstämistä vaativia asioita? Tuliko uusia oivalluksia?
Lynn: Lonkka-lantio -seutu, lapaluut, ohjastuntuma, rentous, ristiselkä
Pyry: Ryhti, katse, ohjaspituus, kyynärkulma, jalan asento
Nette: Käden asento, ohjastuntuma, pitkä jalka, lantio, katseen suunta
Clara: Suoruus, ohjastuntuma, hartiat, pehmeä käsi, reidet
16.00 Hevosen ja ratsastajan lihashuolto: luento ja käytännön harjoituksia
19.00 Maastoesteet 2: Istunta ja lähestymiset
Wilma - Hestia
Pyry - Kössi
Pipsa - Rotta
Salma - Bonnie
Tunnin runko
Tunti aloitettiin esteniityllä, jonne ratsukot saapuivat käynnissä. Alkuverryttelyt tehtiin kevyessä ravissa ilman jalustimia, jonka jälkeen otettiin myös laukkaa molempiin suuntiin. Tämän jälkeen jalustimet otettiin takaisin ja tarkastettiin kaikkien turvaistunta kuntoon: Lauri neuvoi tarvittaessa kädestä pitäen.
Verryttelyhypyt otettiin tynnyrille pitkällä lähestymisellä, jossa varmistettiin hevosen suoruus. Kun kaikki olivat saaneet pari onnistunutta hyppyä, siirryttin vanhan maastoesteradan alkuun ja tutustuttiin ensimmäisiin esteisiin (risueste, tukki), joita lähdettiin tulemaan vuorotellen. Nyt oli tärkeää löytää hyvä rytmi ennen esteitä. Väli tultiin ensin normaalilla, sujuvalla laukalla, jonka jälkeen kokeiltiin ottaa yksi askel pois eli pidentää hevosen askelta esteiden välissä. Huomiota kiinnitettiin jälleen turvaistuntaan: ylävartalo ei saanut lähteä liikaa eteen ja etenkin esteiden välissä sen täytyi pysyä pystyssä.
Lopuksi tultiin uudelle altaalle eri suunnista ensin ravissa ja sitten laukassa. Loppuverryttelyt otettiin kevyessä ravissa treeniaukiolla, loppukäynnit paluumatkalla tallille.
Valmentajan loppukommentit
Wilma: Hestialla oli tänään meno päällä ja alkuun saitkin rauhoittaa omaa istuntaasi, jotta sait ponin kuulolle. Hypyt sujuivat alusta alkaen hyvin, poni ei epäröinyt ja olit itse hyvin mukana. Välillä olisin kaivannut vähän määrätietoisempia otteita: jos Hestia ei olisi niin varma hyppääjä, olisi se saattanut kieltää pariin otteeseen. Älä jätä ratsua yksin pitkissäkään lähestymisissä, vaan muista ratsastaa jokainen askel esteelle.
Pyry: Siistiä perusratsastusta. Kössi oli aluksi hieman jähmeä, mutta vetristyi lopputuntia kohden ja näytti pari oikein hyvää hyppyä. Olisin ajoittain toivonut sinulta nopeampia reaktioita - hitaan hevosen kanssa ei auta jäädä itse hitaaksi. Käsijarru meinasi jäädä välillä kiinni lähestymisissä, mikä ei Kössin kaltaisen ratsun kanssa toimi.
Pipsa: Rotalla oli tänään melko vauhdikas päivä, mutta sait tilanteen hyvin haltuun. Rauhallisella istunnalla ja pehmeällä kädellä sait ruunan ruotuun ja keskittymään ylimääräisten kyttäysten sijaan esteisiin, joille tuli useampikin hyvä hyppy. Olit välillä vähän hevosen edellä, mikä ei maastoesteillä turvaistuntaa ajatellen ole ideaalein tilanne. Malta, ratsasta hevonen rauhassa esteelle ja lähde hyppyyn sen kanssa.
Salma: Bonniella huomattavasti rauhallisempi meno kuin eilen. Istuntaa jouduttiin välillä korjailemaan, kun ylävartalo meinasi esteratsastajamaisesti lähteä sukeltamaan. Lähestymiset olivat sujuvia ja sait muokauttua laukkaa hyvin tarpeiden mukaan ilman, että poni provosoitui. Hypyt olivat teräviä ja poni käytti koko kroppaansa.
Maksuohjeet
Tunnin rungossa on kursivoituja pätkiä. Pohdi ja kerro lyhyesti, miksi Lauri painotti juuri niitä asioita/miksi ne ovat tärkeitä.
21.00 Laukkamaasto, rannalla kahlaamista, Lauri vetää (ei tuntipohjaa)
Sunnuntai 23.7.
10.00 Verryttelyn tärkeys: luento ja käytännön harjoituksia
12.00 Maastoesteet 3: Ratatreeni eri tahdeissa, ihanneajan tavoittelu
Lynn - Hestia
Cella - Tirkku
Wenla - Elmo
Salma - Bonnie
Tunnin runko
Alkukäyntien jälkeen omatoimiset alkuverryttelyt treeniaukiolla, Lauri ohjeisti tarpeen mukaan: enemmän laukkaa, vähemmän ohjaa, enemmän pohjetta, hevoset kuulolle. Sen jälkeen käytiin seitsemän esteen rata läpi (aloitus vanhan maastoesteradan alusta), ottaen pari verryttelyhyppyä matkalla. Koska kaikki ratsut olivat poneja, jokainen ratsukko sai saman ihanneajan.
Radalle lähdettiin yksitellen, muut ratsukot kävelivät treeniaukiolla. Lauri kellotti ratsukoiden ajat, jolloin nähtiin, tarvitsiko toiselle kierrokselle hidastaa vai sujua enemmän. Jos ratsukolla oli ollut ongelmia esteillä, ne käytiin läpi ennen välikäyntejä.
Loppuverryttelyt treeniaukiolla, loppukäynnit paluumatkalla tallille.
Valmentajan kommentteja
"Okei, eka rundi takana. Miltä tuntui? Lähimmäs ihanneaikaa pääsi Wenla, otat toiselle kierrokselle vielä vähän reippaamman rytmin. Cella ja Salma ratsastivat vähän turhan kovaa ja Lynn sai Hestian malttamaan liiankin hyvin."
"Wenla, toisen radan loppu näytti hyvältä. Annoit Elmolle tarpeeksi tilaa, mutta ratsastit kuitenkin jokaisen askeleen esteelle. Nyt oltiin jo todella lähellä ihanneaikaa, hyvä."
"Cella sai kuin saikin ponia malttamaan sen verran, että sait useamman sekunnin pois edellisestä ajasta. Mitä loppurataa näin, olit määrätietoisempi kuin perjantain tunnilla ja pistit Tirkun kuriin."
"Salman toinen rata oli ajallisesti huonompi, sillä Bonnie kuumui ja sekunteja jäi pois. Teknisesti radan loppu kuitenkin näytti hyvältä, istuntasi oli tänään parempi ja poni vaikutti tyytyväiseltä."
"Lynn sai toisella kierroksella lisättyä vauhtia päästen jo lähelle ihanneaikaa. Hestia tuntui empivän radan viimeisellä esteellä, mutta korjasit tilanteen hyvin rohkaisemalla ponia äänellä. Muuten loppurata näytti sujuvalta ja teillä molemmilla tuntui olevan mukavaa."
Maksutapa
Vertaile ratoja lyhyesti keskenään: muuttuiko mikään muu kuin aika? Tuntuiko poni paremmalta toisella kierroksella? Olitko itse jo aivan poikki toisella rundilla?
15.00 Koulutunti 4: Kankitunti
Cella – Tirkku
Pipsa – Rotta
Freddi haastatteli alkuun molemmat ratsastajat heidän aiemmista kokemuksistaan kangilla ratsastamisesta sekä hevoshistoriasta ylipäätänsä. Kun kävi ilmi, että molemmat olivat erittäin kokeneita ratsastajia vähintään heA-tasolta ja tunsivat myös ratsunsa hyvin, tunnin aiheeksi valikoitui kankiin tutustumisen sijaan tehokas hienosäätö.
Tunnilla työskenneltiin paljon ravissa ja laukassa. Alkuun ratsastettiin nelikaarista kiemurauraa erilaisilla siirtymäversioilla – haettiin hevosiin sekä notkeutta että suoruutta ja lisäksi kuuliaisuutta. Lämmittelyjen jälkeen Freddi kävi nopeasti molempien ratsujen selässä ja eriytti loput tehtävät ratsukoille parhaiten sopiviksi. Teemoina kuitenkin tahti, pehmeys ja notkeus – tiedossa oli siis molemmille runsaasti taivuttelua ja siirtymisiä. Tavoitteena oli saada hevoset työskentelemään rentoina mutta skarppeina ja vastaamaan apuihin viiveettä kauniissa peräänannossa, etuosa kevyenä.
Tunnin lopuksi molemmat saivat ratsastaa läpi haluamansa kouluohjelman (Freddi oletti, että jokainen osaa ainakin jonkun ohjelman välittömästi ulkoa), josta Freddi antoi perinpohjaisen suullisen palautteen.
Entä mitä Freddi ajatteli Seppeleen tuntiratsuista?
Tirkku: Laadukas hyvinratsastettu pikkuponi, jolle kanget eivät olleet mikään kauhistus. Hieman epätasainen edestä ja paikoin kiireinen. Riittävä eteenpäinpyrkimys, kaipaisi lisää voimaa takaosaan. Kääntyy ja suoristuu hyvin, notkea ja ketterä. Saattaa hermostua osaamisensa ylärajoilla, voisi olla kokonaisuudessaan letkeämpi.
Rotta: Upeasti liikkuva pieni ruuna, kokoonsa nähden paljon voimaa ja liikettä. Ponin tavoin stressaantuu, jos ei aivan tiedä tai osaa mitä pyydetään. Ei kovin yritteliäs mutta opettavainen ja mutkaton ratsastettava. Sopivan reipas ja halukas tekemään töitä. Vasen kylki hieman heikompi, venyy sieltä huonommin. Rentona pysyessään tekee hyvin töitä selän läpi korrektissa peräänannossa.
Maksu: Minkä kouluohjelman ratsastit? Mikä yksittäinen tehtävä sujui parhaiten ja mikä huonoiten?
17.00 Koulutunti 5: Laukkatyöskentely
Dani - Lasse
Wilma - Hestia
Pyry - Kössi
Cella - Tirkku
Wenla - Elmo
Clara – Huiska
Tunnilla ratsastettiin reippaat alkuverryttelyt kaikissa askellajeissa. Freddi oli viimeisen tunnin kunniaksi todella napakalla tuulella ja halusi nähdä hevosten liikkuvan oikein päin ja kunnolla avuilla. Kun ratsut alkoivat näyttää hyvältä, siirryttiin varsinaisiin laukkatehtäviin. Niitä tehtiin monipuolisesti kunkin tason mukaan, ja tunnilla työskenneltiin paljon ympyröillä. Freddi otti jokaisen hetkeksi yksityisopetukseen, ja tämän vuoksi tunti venähtikin varsin pitkäksi.
Laukkatehtäviä nähtiin tunnilla jos jonkinlaista:
1. Koottua laukkaa ympyrällä
2. Lisättyä laukkaa lävistäjällä
3. Siirtymisiä laukan sisällä: koottu laukka – harjoituslaukka – lisätty laukka
4. Laukanvaihdot askeleessa tai käynnin kautta
5. Laukannostot pysähdyksestä, laukasta pysähdykseen
6. Avo- ja sulkutaivutuksia laukassa
Tunnin lopuksi Freddi antoi jokaiselle kotitehtäviä.
Daniel: Rentoutta ja pehmeyttä siirtymisiin ja pysähdyksiin
Wilma: Ryhtiä istuntaan, rohkeasti kohti vaikeampia tehtäviä
Pyry: Uskallusta vaikuttaa hevoseen, voimaa lisäyksiin
Cella: Haasteita hevoselle ja ratsastajalle, notkeutta taivutuksia ajatellen
Wenla: Jämäkkyyttä keskivartaloon, eleettömyyttä käsiin etenkin siirtymisissä
Clara: Tehokkuutta laukan ratsastamiseen, kokoaminen
Maksu: Harjoittelitko kotiläksyjä myöhemmin? Kuinka sujui?
Wilma - Hestia
Pyry - Kössi
Cella - Tirkku
Wenla - Elmo
Clara – Huiska
Tunnilla ratsastettiin reippaat alkuverryttelyt kaikissa askellajeissa. Freddi oli viimeisen tunnin kunniaksi todella napakalla tuulella ja halusi nähdä hevosten liikkuvan oikein päin ja kunnolla avuilla. Kun ratsut alkoivat näyttää hyvältä, siirryttiin varsinaisiin laukkatehtäviin. Niitä tehtiin monipuolisesti kunkin tason mukaan, ja tunnilla työskenneltiin paljon ympyröillä. Freddi otti jokaisen hetkeksi yksityisopetukseen, ja tämän vuoksi tunti venähtikin varsin pitkäksi.
Laukkatehtäviä nähtiin tunnilla jos jonkinlaista:
1. Koottua laukkaa ympyrällä
2. Lisättyä laukkaa lävistäjällä
3. Siirtymisiä laukan sisällä: koottu laukka – harjoituslaukka – lisätty laukka
4. Laukanvaihdot askeleessa tai käynnin kautta
5. Laukannostot pysähdyksestä, laukasta pysähdykseen
6. Avo- ja sulkutaivutuksia laukassa
Tunnin lopuksi Freddi antoi jokaiselle kotitehtäviä.
Daniel: Rentoutta ja pehmeyttä siirtymisiin ja pysähdyksiin
Wilma: Ryhtiä istuntaan, rohkeasti kohti vaikeampia tehtäviä
Pyry: Uskallusta vaikuttaa hevoseen, voimaa lisäyksiin
Cella: Haasteita hevoselle ja ratsastajalle, notkeutta taivutuksia ajatellen
Wenla: Jämäkkyyttä keskivartaloon, eleettömyyttä käsiin etenkin siirtymisissä
Clara: Tehokkuutta laukan ratsastamiseen, kokoaminen
Maksu: Harjoittelitko kotiläksyjä myöhemmin? Kuinka sujui?
19.00 Palauttava maastolenkki, Lauri vetää (ei tuntipohjaa)
Nopeimmat syövät hitaat, valitse hevosesi, tuntisi ja saavu treenaamaan! Oheisohjelmiin, kuten lihashuoltoon, lenkeille ja luennoille saavat osallistua nekin, jotka eivät ratsasta viikonloppuna. Ohjelma kannattaa suunnitella sen mukaan, mitä itse jaksaa ja mitä kuvittelee hevosensa jaksavan: liikaa tunteja ei kannata ahnehtia.
Ilmoittautuessasi kerro valitsemasi hevonen ja valitsemasi tunnit sekä oheisohjelmat plus koulu- ja maastoestetaso ratsukkona (jos hevonen on heB-tasoinen, taso on se vaikka kuski olisi kokeneempi ja toisin päin).
Tervetuloa
Osallistujat
Dani - Lasse (heB)
Lynn - Hestia (heB - 90)
Wilma - Hestia
Pyry - Kössi (heC - 50)
Nette - Kurbus (heC)
Cella - Tirppa
Wenla - Elmo (heB - 80)
Pipsa - Rotta
Clara - Huiska (heB)
Salma - Bonnie (me 105)
PE 13.00 Koulutunti 1: Suoruus, väistöt, siirtymiset
Dani - Lasse
Pyry - Kössi
Pipsa - Rotta
Nette - Kuutti
Clara - Huiska
PE 15.00 Maastoesteet 1: Bankettilaakso, ylös- ja alashypyt portailla
Wenla - Elmo
Cella - Tirkku
Salma - Bonnie
PE 17.00 Ratsastajien lihaskuntotreeni
Dani
Lynn
Pyry
Pipsa
Fiia
Clara
Anni
LA 10.00 Yhteislenkki
Dani
Lynn
Pipsa
Fiia
LA 11.00 Urheilijan ravitsemus ja liikunta: luento
(Nette)
Anni
LA 13.00 Koulutunti 2: Taivutukset, ravityöskentely
Dani - Lasse
Wenla - Elmo
Pipsa - Rotta
Nette - Kuutti
LA 14.00 Koulutunti 3: Istuntatunti ilman jalustimia
Lynn - Hestia
Pyry - Kössi
Nette - Kuutti
Clara - Huiska
LA 16.00 Hevosen ja ratsastajan lihashuolto: luento ja käytännön harjoituksia
Pyry
Fiia
(Nette)
Anni
LA 19.00 Maastoesteet 2: Istunta ja lähestymiset
Wilma - Hestia
Pyry - Kössi
Pipsa - Rotta
Salma - Bonnie
LA 21.00 Laukkamaasto, rannalla kahlaamista, Lauri vetää (ei tuntipohjaa)
Clara - Huiska
Salma - Bonnie
SU 10.00 Verryttelyn tärkeys: luento ja käytännön harjoituksia
Pyry
Fiia
Nette
Anni
SU 12.00 Maastoesteet 3: Ratatreeni eri tahdeissa, ihanneajan tavoittelu
Lynn - Hestia
Cella - Tirkku
Wenla - Elmo
Salma - Bonnie
SU 15.00 Koulutunti 4: Kankitunti
Cella - Tirkku
Pipsa - Rotta
SU 17.00 Koulutunti 5: Laukkatyöskentely
Dani - Lasse
Wilma - Hestia
Pyry - Kössi
Cella - Tirkku
Wenla - Elmo
Clara - Huiska
SU 19.00 Palauttava maastolenkki, Lauri vetää (ei tuntipohjaa)
Pyry - Kössi
Nette - Kuutti
Clara - Huiska
Salma - Bonnie
Kiitti ihan sikana, nyt ongelma ratkaistu!